O tempo incerto ainda não permite arrumar de vez o casaco e as camisolas de lã, mas a verdade é que já estamos na Primavera e que faltam poucos meses para o Verão bater à porta.
Por isso, esta é a altura ideal para começar a pensar em eliminar aquilo que o Inverno deixou acumular: as gorduras supérfluas que o frio esconde mas que o biquini não perdoa!
Se este é o teu caso, para além de uma dieta equilibrada, é essencial seguires um programa de exercício físico adequado. Mas se as tradicionais aulas de ginástica e de musculação te aborrecem, porque não experimentas as modalidades desportivas da moda?
Tratam-se dos chamados Body Training Systems, um conjunto de programas criados em 1990, na Nova Zelândia, por uma equipa de médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física. São perfeitamente seguros, até porque só podem ser ministrados em ginásios licenciados e por professores certificados. Só tens de escolher a modalidade que mais se adequa a ti. Queres conhecê-las melhor?
Body Pump
Se o teu objectivo é gastar calorias ao mesmo tempo que fortaleces, tonificas e defines a musculatura de todo o corpo, esta é a modalidade certa!
Trata-se de um treino completo, de aulas que duram entre 45 a 60 minutos e que, sem causar muito impacto, permitem trabalhar o sistema aeróbico – que usa o oxigénio para queimar gorduras e hidratos de carbono – e o sistema anaeróbio, que permite um maior trabalho de músculos em curtos períodos de tempo.
Durante as aulas fazes movimentos com pesos e barras, ao som da melhor música do momento. Não te preocupes que são fáceis de fazer e não exigem muita coordenação motora. Obténs resultados rápidos e com a máxima de segurança, já que podes ajustar a carga que utilizas, respeitando o teu limite físico.
Body Balance
O BodyBalance é o antídoto perfeito para o stress da vida moderna. Trata-se de um programa dinâmico de alongamentos, que combina movimentos adaptados de várias disciplinas orientais (como o Tai-chi-Chuan ou Yoga) e exercícios de tonificação modernos (como o Pilates, Feldenkraiss, entre outros). O exercício é desenvolvido ao som de música adequada, contribuindo para o aumento da resistência e força, e melhorando a postura, flexibilidade e equilíbrio. Ao mesmo tempo, proporciona uma sensação de bem-estar e aumenta o teu poder de concentração, já que os exercícios são desenvolvidos de forma muito lenta e detalhada. Mais: para além de tudo isto, tonifica e endurece todos os músculos!
Body Combat
Gostas de explosões de energia e artes marciais? Então, esta é a tua modalidade. As aulas duram sensivelmente 50 minutos e nelas combinam-se posições e movimentos poderosos, a partir de uma série de disciplinas de autodefesa, como o karaté, o kickboxing, o tai chi e o taekwondo.
É um treino completo para todo o corpo, que permite aumentar a capacidade cardiovascular, resistência, coordenação, força muscular, flexibilidade e agilidade, queimando grandes quantidades de calorias e proporcionando uma excelente definição muscular.
Para além dos resultados notáveis e rápidos vais sentir-te uma verdadeira Uma Thurman no último filme do Quentin Tarantino, “Kill Bill”!
Ana Apolinário 2004-03-30
